Menulis jurnal singkat tentang hal-hal kecil yang disyukuri dapat memberi perspektif positif. Tidak perlu panjang, beberapa baris setiap hari sudah cukup.
Menggoreskan sketsa atau doodle di buku gambar membantu menenangkan pikiran lewat gerakan tangan. Biarkan goresan tanpa menilai hasilnya.
Kerajinan tangan sederhana seperti merajut satu baris, merangkai bunga, atau membuat kartu pos memberi kepuasan proses. Aktivitas fisik ringan ini mudah disela kapan saja.
Memasak resep sederhana untuk diri sendiri bisa menjadi ritual penuh perhatian. Pilih bahan yang familiar dan nikmati setiap langkah persiapan sebagai bagian dari waktu sendiri.
Jalan-jalan singkat dengan kamera ponsel untuk menangkap detail sehari-hari memberi sudut pandang baru. Fokus pada warna, tekstur, dan cahaya untuk melatih mata melihat keindahan kecil.